年は取りたくないと考えている人は多いのではないでしょうか。
老けたくない、若々しいままでいたい。
無理な願いと思いながらも、こんな願いは誰しも持っているのではないでしょうか。
時間は止まることなく、容赦なく時を刻んでゆきます。
しかし人の体は年齢は重ねても時の流れに合わせてただ老化してゆく訳ではありません。
普段の生活や環境、習慣といった時の流れとは関係のない別の要因でいつまでも若々しいままでいられたり、早く老けたりします。
普段の生活で少し注意するだけでも若々しさを保つことができます。少し注意する事とは？
スポンサードリンク
もくじ
太陽の光を浴びない
太陽の光の中にある紫外線を浴びると肌が老化することは広く知られています。
若い時の日焼けは健康的ですが、年齢を重ねると日焼けがシミになってきます。
紫外線を浴びすぎると肌にシワ・たるみが出来ます。
肌にシワが出来るのはコラーゲンやエラスチンといった皮膚の若々しさを保つたんぱく質を生み出す細胞が紫外線によって傷ついてしまう為です。
紫外線を浴び続けると肌はだんだん張りを失い、シワやたるみが出来ます。
コラーゲンが入っている食べ物や飲み物が肌の美容に良いとされているのは紫外線によって減ってしまったコラーゲンを補いましょうという考え方です。
コラーゲンを飲んですぐに肌が若々しくなるわけではないのですが、全く取り入れないよりはましです。
でもコラーゲンは私たちの体でも作られているたんぱく質です。
高いお金を払ってコラーゲン入りの食べ物や飲み物、サプリメントを補給するより、元々あるコラーゲンを守ってあげる方が体にとっても安全ではるかに安上がりです。
紫外線はシミやそばかすの原因となるメラニン色素を生み出します。
十代や二十代前半の若い肌は新陳代謝が活発なので日焼けによって出来たメラニン色素はシミやそばかすにならないで時間がたつと古くなった表皮と一緒に剥がれ落ちます。
歳を重ねると新陳代謝がゆっくりとなり、紫外線によって作られたメラニン色素が体から排出されにくくなります。
肌に残ったメラニンはいつまでも留まってシミやそばかすになってゆくのです。
出来てしまったシミやそばかすは自然に消える事はまれで、紫外線を浴び続けると年齢を重ねるごとに増えてゆきます。
太陽の光を浴びないと体に良くないという話を聞きました
紫外線は体に必要なビタミンDを作り出すのに必要だという医学的な事実に基づいてこのような話が出てきます。
ビタミンDは体の骨の素となるカルシウムを作り出すのに必要なものです。
ただあまり紫外線を浴びる必要はありません。
人間の体に必要な量のビタミンDを作るには、紫外線の弱い12月の札幌当たりの高緯度の地域で手の平と顔だけを露出して週二回、それぞれ約２時間浴びれば十分なのです。
これ以上紫外線を浴びる必要はありませんし、健康にいいからと注意しないと肌にシワやたるみが作られ、シミが生まれます。
あなたが自分自身を年を取ったなと感じるときはどんな時ですか？
あなたは鏡の中の自分を見て、どこを見た時にそのように感じますか？
長らく会っていない人と会った時に、どこを見てその人の印象を持ちますか？
一番年齢を感じさせるのは顔ではないでしょうか。（体形も年を感じさせるかもしれませんね）
顔が以前と変わらず若々しいままでしたら、人に年齢を感じさせないと思いませんか？
紫外線を浴びないと健康に良くないというのは事実ですが、年齢を感じさせないためには紫外線を浴びてはいけない体の場所があるのです。
大切なのは顔です。
季節に関係なく肌を露出する機会が多いのは顔と手です。
顔と手は年中紫外線にさらされていることになります。
先ほど述べた通り、週二回約２時間ずつ顔と手の平を紫外線にさらせば体に必要なビタミンDは体の中で十分に作られます。
これ以上紫外線を浴び続けると肌の老化のスピードがどんどん早まります。
顔を日焼け止めで一番強いタイプを塗って紫外線をブロックしても、手の平だけそのまま紫外線にさらしておけばで普段の生活でビタミンDが十分確保されることになります。
顔は人に若々しい印象を与えるためのあなたの看板です。
冬でも日焼け止めクリームを塗って外出すると肌の老化防止に非常に効果があります。
おわりに
人が老ける原因は紫外線だけではないのですが、喫煙や飲酒と違って誰もが浴びているのが紫外線です。
あなたが意識して紫外線を避ければそれだけで肌の若さを保てます。
日の当たる表通りよりも日影が多い裏道を歩く、木陰の多い道を選んでゆくなど、同じ場所に行くにも道を選べば紫外線を浴びる量は断然変わってきます。
注意して日影を選び３６５日継続すると紫外線から避けてる人と紫外線を浴びたままの人との差は非常に大きくなります。
このような何気ない努力が数年続くけば、その差は言うまでもありません。
紫外線は白内障（目の透明な水晶体という部分が白く濁る病気）とも深く関係しています。
ちょっと注意して紫外線を浴びないようにするだけで、お金もかからず、手軽にできる若返ることができるのです。
さっそく実施してみて、肌の変化を実感してみてはどうでしょう。
１か月、半年、1年、2年と日影を選び続ければシワが増えなくなった、シミが目立たなくなったなど、美容効果は必ず出てくるでしょう。
スポンサードリンク
コメント